Deshacer la ansiedad: La nueva ciencia que te ayudar a romper el ciclo de preocupacin y miedo que domina tu mente / Unwinding Anxiety (Spanish Edition)

En la lnea del bestseller Hbitos Atmicos de James Clear, Deshacer la ansiedad, del psiquiatra y neurocientfico experto en adicciones Judson Brewer, nos propone una gua paso a paso para cultivar buenos hbitos que nos ayuden a romper el ciclo de preocupacin y miedo que nos provoca ansiedad. Estamos atravesando uno de los perodos de ms ansiedad que cualquiera de nosotros pueda recordar. Ya sea que enfrentemos problemas tan pblicos como una pandemia o tan personales como trabajar y tener los nios en casa, actualmente muchos de nosotros nos sentimos abrumados y fuera de control. Judson Brewer explica cmo erradicar la ansiedad de raz utilizando tcnicas basadas en las ltimas investigaciones sobre el cerebro y pequeos trucos al alcance de cualquiera. Pensamos en la ansiedad como en un todo, desde una leve inquietud hasta el ataque de pnico. Pero la ansiedad es la que impulsa los comportamientos adictivos y los malos hbitos en los que caemos cotidianamente para combatirla (comprar compulsivamente, comer por estrs, procrastinar o sumergirnos en las redes sociales). La ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional. El Dr. Brewer nos ensea a conocer nuestro cerebro para descubrir los factores desencadenantes de nuestra ansiedad, a desactivarlos y a entrenar nuestros cerebros utilizando la atencin plena y otras tcnicas que su laboratorio ha demostrado que funcionan. Con ms de 20 aos de investigacin y trabajo prctico con miles de pacientes, incluidos atletas y entrenadores olmpicos, y lderes en el gobierno y los negocios, el Dr. Brewer ha creado un programa claro y muy prctico que cualquiera podr utilizar para sentirse mejor.